こんにちは。わっくんです。
「お酒は飲みたいけどダイエットしてるし・・・。」
「糖質制限中でどれくらいあるのか気になる。」
そう思われた方はぜひご覧いただけたらと思います。
お酒の炭水化物
そもそもお酒とは？
エタノールが含まれた飲料。以下の３つに分類されます。
醸造酒→原料をそのまま発酵させたもの。ワインや清酒、紹興酒、ビールなど。
蒸留酒→醸造酒を蒸留してアルコールを強めたもの。焼酎やブランデー、ジン、ウォッカなど。
混成酒→酒（おもに蒸留酒）に原料を加えたもの。梅酒やキュラソーなどのカクテルリキュール。
気になるお酒の炭水化物は？
※全て１００ｍｌ当たりの炭水化物です。
赤ワイン １．５ｇ
白ワイン ２ｇ
ロゼワイン ４ｇ純米 ３．６ｇ
本醸造 ４．５ｇ
吟醸 ３．６ｇ
純米吟醸 ４．１ｇビール：淡色 ３．１ｇ
ビール：黒 ３．６ｇ
ビール：スタウト ４．９ｇ
発泡酒 ３．６ｇ紹興酒 ５．１ｇ
ウイスキー ０ｇ
ブランデー ０ｇ
ジン ０．１ｇ
ウォッカ ０．１～０．５ｇ梅酒２０．７ｇ
日本文部科学省：日本食品標準成分表2015年版（七訂）より引用
キュラソー２６．４ｇ
スイートワイン１３．４ｇ
時々、アルコールはエンプティカロリーなので太らないと見かけますが、大きな間違いです。
エンプティカロリーとは？
カロリーは高いが、体に必要な栄養素がほぼないカロリーのことです。
栄養素がないというだけで、ちゃんとカロリーはあるので太りますよ。
純アルコール１ｇに対して７ｋｃａｌです。
純アルコール（ｇ）＝飲んだお酒の量（ｍｌ）×飲んだお酒のアルコール度数（％）
例：アルコール２５％の焼酎１００ｍｌを飲んだ場合は
１００ｍｌ×２５％＝２５ｇ
１７５ｋｃａｌを飲んだということになります。
これにおつまみのカロリーが加わるので、意外とカロリーを摂ってることになるかもしれません。
普段飲んでるお酒がどれくらいで、カロリーはどれくらいなのか計算してみましょう。
さいごに
いかがでしたでしょうか？
最近は、さまざまな事情で、ストレスも増えてお酒を飲む量も増えているかもしれません。
そのような時こそ一度冷静になって、今何をすべきなのかを考えた方が良いかもしれません。
わっくんも皆さんに少しでも役立てるよう情報を発信していきます。
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